facebook - ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯtwitter - ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯgoogle - ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯpinterest - ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯЗАКАЛИВАНИЯ 300x225 - ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

Лучший способ сохранить здоровье — закаляться. Подготовленному организму не страшны ни холод, ни ветер, ни вирусы. А значит, и простудные заболевания.

 

Обтирание — это самый щадящий вариант. И  наиболее подходящий для новичков. Оботритесь смоченным в холодной воде полотенцем и немного постойте. А после интенсивно разотрите кожу сухим полотенцем. Это улучшит циркуляцию крови.

Контрастный душ. Принимайте его с утра. Начните с привычного теплого душа. А после уменьшите температуру. Чередование холодной и горячей воды не только улучшит кровообращение, но и повысит тонус организма, укрепит сосуды и связки.

Приучайте себя к контрастным процедурам постепенно: включите холодную воду на 15-20 секунд, затем 30 секунд постойте под теплыми струями, снова смените температуру. И так 3-4 раза. День ото дня плавно увеличивайте продолжительность воздействия холодной воды, доводя время до минуты. Заканчивайте всегда теплой.

После душа разотрите тело рукавицей и нанесите крем. Не забудьте позавтракать, обязательно выпив горячего чая или кофе.

Кстати, приятный бонус от контрастного душа — подтянутая кожа. Так что закаливание полезно и для красоты.

Обливание холодной водой — способ для крепких духом. Но начинайте не с полного, а с частичного. Первую неделю радуйте холодненьким только ноги. Когда привыкнете, расширьте зону воздействия. Не стоит проводить над собой эксперименты, разом обливаясь с головы до ног ледяной водой. Процедура должна доставлять радость, а не дискомфорт и стресс.

Но какой бы вариант закаливания ни был выбран, помните о регулярности, не пропускайте дни.

Правила.

Если простудились, болеете, не начинайте закаливаться. Сначала полностью вылечитесь.

Приучайте организм к водным процедурам постепенно. Градус воды понижайте плавно, а первое время избегайте резких температурных перепадов.

Для большего эффекта иммунитета подключите к закаливанию физкультуру и здоровое питание.