facebook - КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙtwitter - КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙgoogle - КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙpinterest - КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙБОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ 300x150 - КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ

 

Вместе с осенним ненастьем пришла и осенняя хандра – с уменьшением светового дня испаряется и хорошее настроение. Как избавиться от этого состояния?

 

По мнению психологов, осенняя хандра наступает у людей, чувствительных к нехватке света, поэтому основная рекомендация: восполнять светодефицит, тем самым препятствовать «залеганию в спячку».

Используйте каждый момент, особенно по утрам, чтобы «поймать» свет, потому что на улице даже в пасмурную погоду намного светлее, чем в залитом электрическим светом помещении (если вы считаете по другому, то знайте, что это всего лишь иллюзия). Почаще бывайте на улице в выходные, особенно в солнечную погоду. Переезжаете? Постарайтесь вселиться в квартиру, где окна выходят на восток или юг. По возможности, расположите свое рабочее место ближе к окну.

Во многом человеческое здоровье зависит и от оттенков света. Главное правило: по утрам нам нужен холодный свет. Он бодрит, приводит в тонус. Но вечером такой свет приведет к повышенной возбудимости, бессоннице. Поэтому перед сном врачи не рекомендуют сидеть с планшетом или смотреть телевизор. В это время суток нам требуются мягкие теплые желтоватые оттенки светового спектра.

Обеспечить правильное освещение помогут специальные лампы, способные работать как в теплом, так и в холодном спектре.

Еще один умный гаджет – световой будильник, обеспечивающий мягкий переход из состояния сна в состояние бодрствования. Разработаны и интеллектуальные системы освещения на основании более полезных для глаз светодиодных технологий, благодаря которым можно регулировать яркость и свет в помещениях.

Планируйте свой отпуск на осень-зиму с поездкой в южные края. Однако, помните: по возвращении вас может ждать холодная темная зима, будьте морально готовы, чтобы не испытать на себе все прелести синдрома «отката».

 

Советы

  1. Не пересыпайте утром до 11-12 часов – лучше поспите днем, но встаньте с солнышком.
  2. Не носите затемняющих очков осенью-зимой.
  3. Мощный психотерапевтический эффект оказывает пение птиц. Простой щебет поможет от депрессии, светодефицита и общей угнетенности.
  4. От достаточного количества света зависит даже… масса тела человека. Канадские ученые пришли к выводу, что проще худеют те, кто не испытывает недостатка в свете.