300x169 - РЫБНАЯ ДИЕТА. МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ

 

Все мечтают об идеальной фигуре, а некоторые просто спят и видят, как бы сбросить лишние килограммы. Причем хотят сделать это без жестких ограничений в еде и без занятий в спортзале до изнеможения. Возможно ли такое? Вполне! Для этого надо воспользоваться рыбной диетой. Ее можно рассматривать как один из вариантов быстрой коррекции веса.

 

            Всего должно быть в меру

Так уж задумано природой, что жировые ткани есть у всех живых существ на Земле: рыб, насекомых, млекопитающих. Даже бактерии в своем составе имеют определенное количество жиров. Можно сказать, что жир вездесущ и нужен всем. Но рассмотрим человека. В норме у него должно быть примерно 10-20% жира (показатель зависит от возрастной и половой принадлежности). Без этого вещества нормальное функционирование невозможно, т.к. жир — мощный энергетический материал, задействованный в самых разных процессах работы человеческого организма. И в то же время переизбыток этого вещества вреден, т.к. приводит к различным заболеваниям. Да и внешне любое существо с избыточным весом не всегда выглядит привлекательно. Как тут не вспомнить известную фразу: «Всего должно быть в меру!».

Вот и мне захотелось избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, которые я приобрела за долгую зиму.

 

            О своих предпочтениях

Итак, я набралась мужества и решила провести неделю в содружестве с рыбой — именно такую диету я выбрала. Почему предпочтение было отдано этому режиму?

Во-первых, не хотелось голодать и подвергать свой организм сильному стрессу. А рыбная диета достаточно сытная.

Во-вторых, у меня была цель — похудеть быстро, пусть и всего на несколько килограммов. А эта диета обещала легкое расставание с 2-3 кг всего за 3 дня. Другими словами, минус 1 кг в день.

В-третьих, я — любитель рыбных блюд. И потому решила, что диета, в основе которой есть обожаемый мной продукт, как нельзя лучше подойдет мне.

 

            Повторение — мать учения

Применять рыбную диету можно часто — раз в 2 недели или раз в месяц. Таким образом можно постоянно поддерживать форму и не опасаться рецидивов — не набрать вес вновь.

Во время рыбной диеты лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам. Если вы все-таки  производите замену, то не злоупотребляйте селедкой, рыбными консервами. А жирные сорта рыбы лучше исключить тем, кто страдает болезнью почек или поджелудочной железы.

 

            Суть диеты

На каждый из трех дней диеты полагается 500-700гр рыбы любых сортов — подойдут навага, треска, судак, хек, камбала, минтай. Можно вводить в рацион и более калорийные сорта — такие как семга и горбуша. И конечно, лучше использовать щадящие методы термической обработки. Например, я всегда готовлю диетические рыбные блюда на пару или в духовке (без употребления масла!).

Всю массу приготовленной рыбы полагается разделить на 5 порций и употребить в течение дня. Из напитков — 1,5л негазированной минеральной воды на день (причем каждое утро надо обязательно натощак выпивать 1 стакан воды!). Также можно использовать компот из слив и имбиря, приготовленный без сахара. Но кофе, чай и соки в эти дни попадают в группу запрещенных продуктов.

 

            Приятная добавка

Не пугайтесь! Это не весь перечень продуктов, разрешенных к употреблению! К каждой порции рыбы полагается добавить овощи — примерно 200-300гр. Это могут быть свежие огурцы, помидоры, зеленый салат, болгарский перец, редис. Но здесь есть одна особенность — овощи можно употреблять только через 20-30 минут после приема рыбы. Конечно, такое дробное питание не очень удобно, если вы находитесь на работе. Но можно запланировать диету-трехдневку на выходные дни, «прихватив» всего 1 рабочий день.

Итак, рыба, овощи, вода и компот. А от всех других продуктов на эти 3 дня придется отказаться.

 

Одним выстрелом — двух зайцев

Выходить из диеты необходимо аккуратно, постепенно вводя слегка подзабытые продукты — злаковые, молочные, мясные. И небольшими порциями.

Хочу добавить, что бонусом к потерянным 2-3 кг будет красивая кожа. Что еще? Произойдет очищение организма от шлаков и токсинов — оно начинается вскоре после отказа от кофе, чая, сахара и продуктов, насыщенных жирами и крахмалом. Кроме того, ударная доза рыбы, которая богата минеральными веществами и полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, благотворно повлияет на работу сердца и сосудов и поддержит иммунную систему.

 

            Обманчивый маневр

Для того чтобы во время диеты не страдать от навязчивого голода и не ощущать себя обделенным и несчастным, надо постараться обмануть аппетит. Это можно сделать при помощи отвара инжира. Для его приготовления надо 200г ягод залить 1л воды, варить 20 минут. Принимать до еды по полстакана.

 

Е.Ф.Дозорова. г. Волоколамск