Идет Великий пост. Кстати, если все делать. как предписано, мы будем очищаться и духовно, и физически. Как примерно в эти дни должно выглядеть наше меню? Попробуем описать.

 

facebook - ПОСТНЫЕ ДНИtwitter - ПОСТНЫЕ ДНИgoogle - ПОСТНЫЕ ДНИpinterest - ПОСТНЫЕ ДНИпост

 

 

Примерное меню на день.

 

Как только проснулись, выпить стакан воды, куда добавляем лимон.

8 часов — желательно позавтракать кашей на воде. Выпить чашку зеленого чая с медом.

10 часов — съесть 2 апельсина или 2 яблока.

12 часов — тарелка овощного супа и порция винегрета.

16 -17 часов — 2 яблока или 2 апельсина.

19 часов — салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы (здесь вы можете фантазировать как угодно. Чтобы было вкуснее, заправляйте различными соусами, кроме майонезного), кусочек черного хлеба, стакан чая и мед (или сухофрукты).

В это время можно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке).

 

4 продукта, от которых точно не поправишься.

 

Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес  человека на 2кг за 2 недели.

 

Зеленый чай — азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

 

Корица — одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры.

 

Вода — недостаточное ее употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов.

 

+ Белковая пища — для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.

 

Белок растительный поступает в организм вместе с пищей, и наибольшее  его количество содержится в следующих продуктах:

 

  • бобовые (фасоль, чечевица, горох, соя);
  • орехи
  • различные семена (подсолнуха, тыквы)
  • хумус

 

белки растительного происхождения усваиваются организмом независимо от способа приготовления того или иного продукта. так, фасоль может быть отварная, консервированная или тешенная, но ее полезные компоненты, в том числе и белок, поступают в организм и усваиваются им.

Источники растительного белка — это также фрукты и сухофрукты. Это полезное для организма вещество содержится в:

  • кураге
  • черносливе
  • вишне
  • бананах
  • киви
  • папайе

 

если говорить о других растительных продуктах, богатых белком, нельзя не упомянуть авокадо, которое часто по ошибке приписывают к овощам.

 

facebook - ПОСТНЫЕ ДНИtwitter - ПОСТНЫЕ ДНИgoogle - ПОСТНЫЕ ДНИpinterest - ПОСТНЫЕ ДНИлимонад

 

 

НАПИТОК ЗДОРОВЬЯ — ИМБИРНЫЙ ЛИМОНАД!

 

Нам понадобится:

2 крупных лимона

Кусочек корня имбиря (около 10-15см)

Стакан сахара

2л охлажденной питьевой воды

 

Лимоны моем, имбирь чистим. Нарезаем лимоны и имбирь крупными кусками и измельчаем в блендере. Выкладываем все в кувшин, заливаем водой и настаиваем около часа. Добавляем сахар и процеживаем.

Имбирный лимонад — кладезь витаминов и идеальное средство для повышения иммунитета!