facebook - «ИДЕАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ» -  ПУТЬ К ДОЛГОЛЕТИЮtwitter - «ИДЕАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ» -  ПУТЬ К ДОЛГОЛЕТИЮgoogle - «ИДЕАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ» -  ПУТЬ К ДОЛГОЛЕТИЮpinterest - «ИДЕАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ» -  ПУТЬ К ДОЛГОЛЕТИЮ300x202 - «ИДЕАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ» -  ПУТЬ К ДОЛГОЛЕТИЮ

 

Все мы заняты своими заботами и в повседневной суете даже не задумываемся о том, правильно ли дышим.

 

 

А ведь правильное дыхание — один из главных факторов прекрасного самочувствия, верный залог долгой счастливой жизни.

 

Открываем потайные двери

Представьте, что вы живете в пятикомнатной квартире, но постоянно находитесь в спальне, даже не подозревая о существовании остальных свободных комнат. Нелепая картина, не правда ли? Отказываясь от полноценного использования собственных легких, вы попадаете в точно такую же ситуацию, когда все ваши проблемы, чувства и эмоции накапливаются в крохотном пространстве и буквально сдавливают грудную клетку. Что делать? Постарайтесь хотя бы несколько раз в сутки найти время, чтобы подышать правильно.

 

Просыпаемся и дышим

Прежде всего надо ежедневно, лучше утром, при открытой форточке, не вставая с постели, как следует подышать, провентилировать легкие. Только тогда в кровь поступит достаточное количество кислорода, который распределится по всем клеткам тела.

Встаньте, выпрямите спину, расправьте плечи, руки прижмите к телу, ноги — вместе. Медленно поднимаясь на цыпочки, делаем полный вдох. Несколько секунд остаемся в таком положении, задержав дыхание. Теперь медленно выдыхаем и опускаемся на пятки. Выполняем это упражнение от 3 до 5 раз. Можно выполнять его, поднимаясь на носок, то одной, то другой ноги и попеременно.

Это прекрасный способ пробудить каждую клеточку, а также избавиться не только от углекислого газа, но и от токсинов, которые мы вдыхаем вместе с загазованным воздухом. Если не избавляться от них, ослабляются и нервная система, и иммунитет в целом. Возникает порочный круг, попадая в который, вы уже не можете противостоять болезням, усталости и хроническим стрессам.

 

Исцеление воздухом

В индийской традиционной медицине существует такое понятие, как прана, — энергия жизни, которая пронизывает всю Вселенную, но невидима для глаз. Считается, что она содержится именно в воздухе. Поэтому, если человек хотя бы время от времени делает дыхательные упражнения, в его легкие поступает достаточное количество живительных частиц, и на душе у него радостно, а его мозг и весь организм функционируют правильно, без труда восстанавливая силы. Кроме того, избыток праны позволяет человеку реализовать свои скрытые возможности. Его тело становится более выносливым, требует меньше пищи и времени для сна. Кроме того, человека посещают озарения, появляются множество идей, которые способны изменить его жизнь в лучшую сторону. Таким образом, чем больше праны вы сможете получить, тем дольше ваш организм будет оставаться крепким и сильным.

 

Дыхательная практика

Упражнение «Идеальное дыхание» состоит из трех этапов: вдох, удержание воздуха в легких, выдох. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Во время выполнения упражнения нельзя разговаривать. Для того чтобы подготовиться к освоению этой оздоровительной методики, освободитесь от всего, что стесняет движения. Сначала рекомендуется практиковать «магическое» дыхание, лежа на спине, расположив руки вдоль тела, но постепенно вы научитесь правильно дышать в любом положении. По возможности это упражнение рекомендуется выполнять 3 раза в день.

Этап 1. Сделайте глубокий выдох, чтобы отработанный воздух полностью вышел из легких. Затем вдохните: живот должен надуться, а легкие — наполниться воздухом. При таком движении диафрагмы бережно массируются внутренние органы, что благотворно сказывается на их работе.

Этап 2. Полностью наполнив легкие воздухом, на несколько мгновений задержите дыхание. Представьте, как энергия наполняет вас целиком.

Этап 3. Теперь пусть ваша грудная клетка «опадает» под собственным весом, выталкивая отработанный воздух. После этого, стараясь не напрягаться, сожмите мышцы брюшной полости, чтобы освободить легкие от остатков воздуха. Сделайте небольшую паузу, немного отдохните и выполните следующий вдох.

Для того чтобы понять, получилось ли у вас это, вы можете в первое время контролировать процесс руками, положив их на грудную клетку. Грудь спокойно и ровно поднимается и также медленно опускается — все в порядке.

 

Важные советы

Вы можете практиковать «Идеальное дыхание» так часто и долго, как позволяет время и желание, никаких противопоказаний нет. Однако если вы хотите укрепить организм, улучшить самочувствие и обрести бодрость духа, необходимо повторять упражнение каждый день в строго определенные часы. Наилучшими моментами для насыщения клеток тела энергией жизни являются первые минуты после пробуждения и последние минуты перед сном. Полезно прибегать к «Идеальному дыханию» в тяжелые периоды, когда вы чувствуете усталость, тревогу, раздражение, злость или отчаяние.

Помимо долголетия, «Идеальное дыхание» способно дать вам массу других преимуществ. Правильная циркуляция воздуха в легких помогает лучше контролировать себя в сложных ситуациях, противостоять стрессам и проблемам, улучшает сон и пищеварение, способствует концентрации и развитию памяти. Поэтому, когда «Идеальное дыхание» войдет в привычку, вы получите в награду здоровое и сильное тело, которое будет самостоятельно бороться не только с недугами, но и с жировыми отложениями. Ваш голос станет более мелодичным, а лицо будет буквально светиться особым светом.

 

Главные правила «магического» дыхания

  • Дышите только через нос.
  • Не надувайте себя, как воздушный шарик. Во всем хороша мера.
  • Дыхание не должно требовать никаких особых усилий.
  • Дышите осознанно, думая о каждом вдохе и выдохе. При вдохе представляйте, как энергия жизни (прана) в виде сияющего белого света проникает в каждую клеточку вашего тела. При выдохе думайте о том, что вы избавляетесь от серого тумана, в котором сосредоточилось все плохое — не только болезни, но и страхи, негативные эмоции, тревоги и проблемы.