facebook - ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН СОНtwitter - ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН СОНgoogle - ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН СОНpinterest - ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН СОНТАК ВАЖЕН СОН 300x237 - ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН СОН

В постели человек проводит треть своей жизни. Но сказать, что это время потрачено зря, никак нельзя! Ведь пребывание в объятиях Морфея — это …

 

 

 

 

… сохраняет здоровье

Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины. Они обладают противовоспалительным действием и активно противостоят инфекциям. Исследования показывают, что при недосыпе риск заболеть увеличивается в 3 раза.

 

… лечит стрессы

Нервная система лучше всего восстанавливается в состоянии покоя. Не выспавшийся человек вспыльчив, зол, раздражителен, вредит своему здоровью: много курит, пьет кофе.

 

… улучшает самочувствие

Чтобы быть бодрым,  нужно спать не менее 8 часов в сутки. Если не удалось выспаться, компенсируйте недостающее время на следующий день или в обед (если есть возможность). Сон важен для сохранения внимания и концентрации. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за того, что водитель заснул за рулем.

 

… омолаживает и бережет фигуру

Именно  ночью клетки кожи обновляются и регенерируются, морщинки разглаживаются. Недостаток же сна приводит к преждевременному старению и перееданию. Народная мудрость гласит: «Кто не уснул, тот 2 раза поужинал». И не зря! При недосыпе повышается выработка грелина (гормона голода) и снижается производство лептина, ответственного за снижение массы тела. Поэтому тем, кто мало спит, трудно даются диеты, и физическая активность для них оказывается не очень результативной.