facebook - ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ?  8 ГЛАВНЫХ ОШИБОКtwitter - ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ?  8 ГЛАВНЫХ ОШИБОКgoogle - ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ?  8 ГЛАВНЫХ ОШИБОКpinterest - ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ?  8 ГЛАВНЫХ ОШИБОКВЕС НЕ УХОДИТ 300x199 - ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ?  8 ГЛАВНЫХ ОШИБОК

«Почему я не худею?» — задается вопросом каждая третья женщина, сидящая на диете. Все дело в ошибках, которые она совершает!

 

 

В большинстве случаев жесткие ограничения, отказ от любимых блюд и тяжелые тренировки либо не приносят желанного результата, либо он оказывается недолговечным. В чем мы ошибаемся?

  1. Отсутствие последовательности. Красивая фигура — это соблюдение правильного образа жизни и питания на протяжении долгих лет. Тем не менее многие женщины после достижения результата возвращаются к любимым булочкам и сладостям. И вновь лишние килограммы, диеты … Для достижения долговременного результата над фигурой нужно работать ежедневно.
  2. Диете — да, спорту — нет. Сбросить килограммы при помощи одного лишь питания, конечно, можно. Но здесь есть ряд минусов. Прежде всего, процесс идет слишком медленно — полученные калории не расходуются. Тренировки же забирают 400-700 калорий ежедневно! Если вы никуда их не расходуете, приходится урезать питание, что провоцирует чувство голода. А постоянное голодание приводит к срывам. Получается замкнутый круг. Также при ограниченном питании организм не дополучает необходимое количество витаминов и микроэлементов, замедляется обмен веществ. Бывшие жировые складки превращаются в обвисшую кожу. Спорт помогает избежать этого, делает тело подтянутым, убирает целлюлит.
  3. Неправильная система тренировок. Неторопливо выполнять упражнения с утяжелениями, конечно, легче, чем выкладываться полностью на 40-минутной кардиотренировке. Но как раз интенсивные кардиотренинги — основа похудения. Они сжигают жир и убирают объемы. Их следует сочетать с силовыми нагрузками, которые помогают сохранять красивые пропорции и приятные округлости даже при похудении.
  4. Пропуски приемов пищи. Запомните: если организм не получает необходимое количество энергии, он будет замедлять метаболизм. А это чревато запуском процесса отложения жира. Многие полагают, что, отказавшись от завтрака или пропустив прием пищи, они получат меньше калорий и быстрее похудеют. Однако получается наоборот, ведь чувство голода для организма — сигнал к отложению жира «на всякий пожарный».
  5. Использования препаратов для похудения. «Похудеть быстро и без усилий» — таков лозунг производителей «чудо-пилюль». Однако помните: синтетические жиросжигатели, блокаторы калорий, слабительные средства, таблетки для подавления аппетита либо имеют слабый и кратковременный эффект, либо вообще опасны для здоровья.
  6. Перекусы в кафе. Во многих кафе и ресторанах при приготовлении используется большое количество жиров сомнительного качества. К тому же вам неизвестна калорийность готовых блюд. Не ленитесь приносить еду из дома: такой подход поможет вам похудеть на зависть коллегам, завсегдатаям столовых.
  7. Недосыпание. Сокращение продолжительности сна сбивает биоритмы, приводит к переутомлению. В итоге вырабатывается гормон стресса кортизол, который замедляет процесс метаболизма и способствует отложению лишнего жира.
  8. Слепое доверие весам. Одной из наиболее частых ошибок, мешающих похудению, считается концентрирование на стрелке весов. Женщины привыкли измерять похудение в килограммах. Если стрелка весов не движется, значит, нет результата — думают они. Однако куда правильнее будет оценивать результаты по отражению в зеркале и сантиметровой ленте. Мышцы весят больше жира: при регулярных занятиях спортом вы заметите, что размер одежды уменьшился, но стрелка весов, возможно, покажет больший вес.