facebook - КАК ПИТАТЬСЯtwitter - КАК ПИТАТЬСЯgoogle - КАК ПИТАТЬСЯpinterest - КАК ПИТАТЬСЯПИТАТЬСЯ 300x200 - КАК ПИТАТЬСЯ

Хотела бы расстаться с несколькими килограммами. Как мне питаться? С чего начать?

 

Обязательно всегда своевременно завтракать, делать это в первый час после пробуждения. В течение дня ешьте понемногу, через каждые 2-2,5 часа, что позволит избежать значительных колебаний уровня сахара в крови и инсулина, поддержит чувство сытости и высокую работоспособность. К тому же при таком режиме питания всегда увеличивается скорость обмена веществ. Старайтесь не есть после 19 часов, а при необходимости воспользуйтесь только легким перекусом в виде стакана кефира или свежей хрустящей морковки. Минимизируйте количество соли в рационе или на неделю-две откажитесь от нее вовсе, для того чтобы помочь организму быстро освобождаться от накопленных шлаков и токсинов. Заведите пищевой дневник и контролируйте свое питание, предварительно записывая содержимое и  время каждой предстоящей трапезы. Это позволяет сделать осознанный выбор и контролировать возможные «зигзаги».