facebook - ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИtwitter - ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИgoogle - ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИpinterest - ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИСТРОЙНОСТИ 300x199 - ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ

Эти правила помогут вам похудеть без лишних усилий.

 

 

 

 

 

 

  1. Ешьте 5-6 раз в день. Но следите, чтобы порция помещалась в 1 стакан. Это примерно 200-250г. к сладостям это не относится. Хочется вкусненького? Съешьте зефир, пастилу и мармелад. Но 1 штучку.
  2. Не пропускайте ужин. Иначе до завтрака получится большой перерыв. Возникнет зверский аппетит. Вечером выбирайте белковую пищу — творог, курочку или рыбу. На гарнир — овощи.
  3. Правильно готовьте. Запекайте в рукаве без масла. Вместо жареной пищи — вареная или тушеная.
  4. Старайтесь не нервничать. И никакого алкоголя. В таких условиях перестанете себя контролировать. Съедите больше, чем надо.
  5. Больше двигайтесь. Утром делайте зарядку 10-15 минут. Чаще ходите пешком. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом.