facebook - БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТАtwitter - БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТАgoogle - БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТАpinterest - БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТАДИЕТА 300x224 - БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА

 

На таком питании вы не только будете быстро худеть, но и оздоровите свой организм.

 

 

 

 

 

Солить или не солить

Совсем отказываться от соли нельзя – натрий необходим нашему организму для обменных процессов. Но получить его можно не только из солонки. Натрий изначально содержится во многих продуктах, например в мясе, яйцах, ряде овощей, хлебе и т.д. так что обязательную норму (6г в день) этого микроэлемента мы получим, даже если совсем не будем солить пищу. А вот избыток соли может привести к печальным последствиям: отекам, ожирению, проблемам с сердцем и сосудам. Так что бессолевая диета – отличная профилактика инфаркта и инсульта.

 

Важные условия

  • Все блюда готовятся без соли, а чтобы не было соблазна досаливать пищу, солонка даже не ставится на стол.
  • Ваше питание должно быть дробным. В течение дня должно быть 4-5 приемов пищи. Последний раз нужно есть за пару часов до сна, чтобы съеденное успело перевариться.
  • Пищу рекомендуется запекать, варить, готовить на пару, но не жарить.
  • Объем порций должен быть с ладошку. Из-за стола важно вставать с легким желанием съесть что-нибудь еще.
  • Чтобы еда не казалась пресной, отвлекайте вкусовые рецепторы – добавляйте в блюда специи, придающие острый, кислый, сладкий вкус. Экспериментируйте.

 

Сколько длится диета

Длительность такой диеты не ограничена и зависит только от вашего самочувствия.

 

Чего есть нельзя

Если, кроме оздоровительного эффекта, вы ждете уменьшения веса, то исключите из своего меню следующие продукты:

  • Жирные сорта мяса (баранина, свинина), рыбы (скумбрия, форель, семга, сом), птицы (утка, гусь).
  • Наваристые бульоны.
  • Жареные и острые блюда
  • Копчености
  • Соленья и маринады
  • Выпечку
  • Мороженое
  • Конфеты
  • Бананы, виноград и арбуз.

 

Чем заменить

Многие считают, что без соли пища невкусная. Это не так. Это всего лишь дело привычки, которую можно изменить. Заменяйте соль луком, чесноком, пряными травами, соком лимона и специями. Смело добавляйте их в процессе приготовления рыбных, мясных блюд, гарниров и салатов.

Уже через 2 недели вы будете воспринимать именно такую еду и вся другая будет казаться вам ужасно пересоленной.

Важно! Не заменяйте соль соевым соусом, ведь в нем немалое количество хлорида натрия.

 

А что можно

Эти продукты должны присутствовать в вашем меню:

  • Овощные, куриные, рыбные легкие супы и бульоны
  • Постное мясо (телятина, кролик), птица (курица, индейка), нежирные сорта рыбы.
  • Овощи зеленого цвета, листовые салаты, зелень, свекла и морковь.
  • Фрукты и сухофрукты
  • Ягоды
  • Крупы
  • Не сдобные хлебцы и сухарики
  • Молочные и кисломолочные продукты.

 

В каких продуктах скрывается соль

Данные приведены на 100г продукта.

  • Соевый соус – 14г
  • Вяленая вобла – 8
  • Малосольная сельдь – 6
  • Картофельные чипсы – 3,9
  • Ветчина – 2,5
  • Кетчуп – 2,4
  • Сырокопченая колбаса – 2
  • Соленые орешки – 2
  • Соленые огурцы, помидоры, маслины – 2
  • Майонез – 1,9
  • Молочные сосиски – 1,9
  • Твердый сыр – 1,8
  • Соус «Цезарь» — 1,6
  • Ржаной хлеб – 1,4
  • Килька в томатном соусе – 1,3
  • Пшеничный хлеб – 1,1
  • Ветчина – 0,9
  • Крабовые палочки – 0,8
  • Квашеная капуста – 0,7
  • Горчица – 0,5
  • Морская капуста – 0,5
  • Зерновой творог – 0,4
  • Морепродукты – 0,2

 

Результат диеты – 7 кг за месяц.