facebook - 5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫtwitter - 5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫgoogle - 5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫpinterest - 5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫСТРОЙНОЙ ФИГУРЫ 300x114 - 5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

Если вы мечтаете иметь стройное и подтянутое тело, прежде всего измените отношение к себе. Решите, что с сегодняшнего дня вы не просто худеете, а переходите на новый уровень заботы о себе, о своей красоте и здоровье!

 

  1. Вы — то, что вы едите. Избавляйтесь от «мусора» в рационе: шоколад, печенье, конфеты дарят мимолетное удовольствие, но не дают похудеть. Добавьте в рацион продукты — сжигатели жира. На их усваивание организм тратит больше энергии, чем в них содержится. К примеру, брокколи, творог, индейка, яйца, грейпфрут, малина, фасоль — этих продуктов вполне достаточно, чтобы готовить новые вкусные и полезные блюда.
  2. Осознайте, зачем вы едите. Спросите себя: может, вы зачастую едите не из чувства голода, а за компанию или заедаете свои переживания? Заполняете едой свободное время, мучаясь от скуки, или награждаете себя, аргументируя пятую съеденную конфету словами: «Я много работаю и могу себе позволить»? Ешьте, чтобы получать энергию и силы. Избегайте еды только для удовольствия. Для этого куда полезнее влюбиться.
  3. Освежите свою жизнь новыми занятиями. Конечно, вкусная еда — это самый простой способ получить удовольствие. Но задумайтесь: а ваша жизнь вкусная? Что в ней есть помимо еды: хобби, увлечения, просто приятные дела, которые нравятся и доставляют радость? Если их нет, срочно меняйте образ жизни: ходите в кино, запишитесь в бассейн, на уроки танцев, стрельбы, выбирайтесь на велосипедные прогулки с друзьями, идите в поход — и радуйтесь каждому дню.
  4. Двигайтесь вместо того, чтобы есть. Спорт, как и еда, способствует выработке гормонов радости — эндорфинов. Получайте их более полезным путем: утренняя пробежка, йога, плавание, ходьба, танцы … Неважно, какой именно способ вы выберите, но пусть это будет не еда, а движение. А когда организм привыкнет к нагрузкам, он сам будет требовать «вкусняшки» — активности.
  5. Сделайте борьбу с лишним весом вашей целью. Составьте личный план борьбы с килограммами, точно обозначьте, на сколько вы хотели бы похудеть и за какое время. Ведите дневник достижений. Отмечайте в календаре изменения в рационе, время тренировок и свои «отвесы» (ушедшие кило) — это очень мотивирует. Чтобы исключить «срывы», попросите друга сделать ваше фото в невыгодном ракурсе, например, когда вы лакомитесь тортиком в обтягивающем платье. Повесьте снимок на дверцу холодильника, стену над рабочим столом или зеркало. И когда вам захочется в очередной раз съесть лишнего, посмотрите на это фото. Если сорвались, не отступайте от заданного курса и не корите себя: маленькое отступление сделает победу лишь слаще. Просите поддержки у близких, пусть поощряют ваше желание иметь красивое и здоровое тело. Готовьте здоровую пищу для всей семьи, ешьте ее вместе, устраивайте совместные забеги в парк и верьте в себя.