facebook - ЭКСПРЕСС - ПРЕОБРАЖЕНИЕtwitter - ЭКСПРЕСС - ПРЕОБРАЖЕНИЕgoogle - ЭКСПРЕСС - ПРЕОБРАЖЕНИЕpinterest - ЭКСПРЕСС - ПРЕОБРАЖЕНИЕэкспресс

 

Если к летнему сезону вы не успели привести фигуру в форму (а ведь планировали сесть на диету еще в марте!), заскакивайте в «диетический экспресс», который в кратчайшие сроки доставит вас к желанному весу! Время отправления — по Луне.

Лучшее время для начала диеты

В Новолуние хорошо начинать самую кратковременную диету — например «Капустный пир» или «Фруктово-овощную». Более длительные, недельные, диеты начинайте за 3-4 дня до Полнолуния: так вы повысите их эффективность. Кроме того, для любой диеты благоприятен период убывающей Луны, ведь в эти дни аппетит снижается.

После Новолуния организм особенно легко набирает вес. Поэтому, даже если вы не на диете, ограничьте в этот период употребление высококалорийных продуктов.

Самые благоприятные дни для начала экспресс-диеты в июне: 5 и 21.

В июне голодание противопоказано: 2, 3, 6, 7 и 9 числа.

 

 

Диета «Капустный пир»

Продолжительность: 3 дня

Потеря в весе: 2 кг

Меню для всех трех дней одинаковое.

Завтрак суров: сначала стакан теплой воды натощак, заправленный 1ч.л. меда и несколькими каплями лимонного сока, а через 15 минут — чашка несладкого зеленого чая.

Обед, по сравнению с завтраком, — настоящее пиршество! Вы можете съесть отварную индейку с гарниром из овощей — отварных либо приготовленных на пару. Суммарный вес блюда — не более 500гр.

На ужин можно вообразить себя кроликом — пожалуй, в этом случае отварная капуста без соли покажется чуть вкуснее! Не забудьте выпить капустный отвар. Перед сном утолите голод стаканом обезжиренного кефира.

Злоупотреблять диетой нельзя: если питаться в таком режиме более 3 дней, вес, конечно, уйдет в большем объеме, но и обмен веществ пострадает. Кроме того, диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

 

Диета «фруктово-овощная»

Продолжительность: 4 дня

Потеря в весе: 2 кг

В первый день диеты вам доведется лакомиться исключительно соками: фруктовыми и овощными. Учтите, что соки должны быть прямого отжима, а не консервированные. В течение дня можно выпить 1,5 литра. Кроме того, разрешен несладкий зеленый чай в неограниченном количестве.

Меню на второй день: 1,5 литра кефира (1%) и 0,5 кг обезжиренного творога. Разделите молочные продукты на 5 порций и ешьте с интервалом примерно в 3 часа. Пейте воду или зеленый чай.

Король третьего дня = листовой салат. В течение дня можно съесть до 1,5 кг этого овоща, сдобренного 2 ст.л. оливкового масла прямого отжима.

Четвертый день дублирует первый: пейте фруктовые и овощные фреши, зеленый несладкий чай и воду.

Диета считается весьма эффективной, но придерживаться ее, как и в первом случае, можно, только если нет проблем с пищеварением.

 

Диета «Гречневая»

Продолжительность: 7 дней

Потеря в весе: 3-4 кг

Достоинство гречневой диеты в том, что она помогает очистить организм от шлаков. Самое главное правило — крупу не варить! Ее нужно именно запаривать кипятком с вечера: на 1 ст. промытой гречневой крупы — 2 чашки кипятка. Можно совершать сие таинство в термосе. Учтите, есть готовый продукт нужно без соли и масла.

Из напитков — вода и зеленый чай в неограниченных количествах. Кстати, диета будет еще эффективнее, если заливать гречку не кипятком, а кефиром.

Гречневая диета довольно щадящая для желудка и противопоказана только при индивидуальной непереносимости продукта.

 

Диета «Суповая»

Продолжительность: 7 дней

Потеря в весе: до 6 кг

Меню диеты одинаково для всех 7 дней:

Легкий овощной суп, в котором много хорошо проваренного репчатого лука. Из остальных суповых ингредиентов — капуста, сельдерей и зеленый болгарский перец. Кроме супа, разрешается съедать в течение дня до 200г печеной картошки либо отварного риса. Вода и зеленый чай — без ограничений.

Суповая диета противопоказана при панкреатите.

 

Диета «Кефирная»

Продолжительность: 9 дней

Потеря в весе: до 6кг

Столь впечатляющие потери в весе на кефирной диете объясняются тем, что она улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Меню на первые 3 дня: 1-1,5л кефира и 200г отварного риса.

В следующие 3 дня к кефиру добавляем 300г отварной куриной грудки (вместо риса). Завершаем диету 3-х дневным курсом кефира в компании с яблоками, которые можно есть в неограниченном количестве.

Не выбирайте эту диету, если у вас есть аллергия на молочные продукты, а также диагностирована повышенная кислотность желудка.