facebook - КАЖДЫЙ ХУДЕЮЩИЙ ЖЕЛАЕТ ЗНАТЬ…twitter - КАЖДЫЙ ХУДЕЮЩИЙ ЖЕЛАЕТ ЗНАТЬ…google - КАЖДЫЙ ХУДЕЮЩИЙ ЖЕЛАЕТ ЗНАТЬ…pinterest - КАЖДЫЙ ХУДЕЮЩИЙ ЖЕЛАЕТ ЗНАТЬ…худеющим

 

 

Раньше я имела ложное представление о массе вещей, касающихся красоты и здоровья. Мудрость пришла с опытом, и вот о чем теперь могу заявить с уверенностью.

 

  • Чтобы избавиться от выступающего животика, недостаточно только качать пресс. Нужно в течение дня регулярно втягивать его, напрягая мышцы.
  • Для уменьшения объема бедер надо практиковать махи ногами. Икры укрепит растяжка, а ноги сделает крепкими ходьба.
  • Чтобы мышцы не нарастали излишне, как у атлета, занимайтесь на тренажерах 2-3 раза в неделю, равномерно распределяя нагрузку. После упражнений обязательно нужна растяжка.
  • Тепловые процедуры — баня или сауна — выводят воду из организма. Но это не означает сжигание жира: жидкость вернется уже через несколько часов. Без соблюдения диеты похудение в бане или сауне не работает.
  • Если хочется съесть что-то «от нечего делать», лучше присесть 20 раз или попрыгать на месте раз 50. проверено: чувство мнимого голода пропадает.
  • Важно тщательно пережевывать пищу, чтобы «подстегнуть» метаболизм. Это тот самый секрет худеющих француженок, которые едят много и не толстеют.
  • Утром я натощак выпиваю 2 стакана воды с лимоном. Проходит 10 минут, и я выпиваю 1ст.л. оливкового масла. Иногда съедаю зеленое яблоко. Плотно завтракаю спустя 15 минут. Еще 40 минут после еды ни чего не пью, чтобы не замедлить пищеварение. Как результат: никаких изменений веса и отличный цвет лица.
  • Есть нужно 5 раз в день, с перерывами в 3 часа. Это оптимальная схема для насыщения и хорошего обмена веществ.
  • После 16 часов есть лучше преимущественно белковую пищу, так как углеводы не всегда успевают усваиваться и превращаются в жир.
  • Самый поздний ужин должен быть не в 18 часов, а за 3-4 часа до сна — в зависимости от вашего режима.

 

 

Минус 1,5кг за ночь!

 

Если до торжества, на котором вы хотели бы появиться в любимом, но ставшим немного узким наряде осталась одна только ночь, выпейте перед сном специальный напиток, сжигающий жиры и выводящий из организма избыток жидкости.

 

К утру вы похудеете на 1-1,5кг. Скорее всего, этого хватит, чтобы наряд сел как надо.

Для приготовления этого волшебного напитка (по-другому сказать не могу, потому что действие его и в самом деле похоже на волшебство) беру кусочек имбирного корня размером с грецкий орех, чищу, мелко режу и кладу в кастрюлю. Туда же отправляю 1\2 яблока, тоже нарезанного, 2 дольки лимона, 1ч.л. измельченного сухого корня лопуха, 1ч.л. липового цвета и 0,5ч.л. корицы. Заливаю все одним стаканом воды и кипячу на медленном огне 3 минуты. Накрываю кастрюльку полотенцем на 1 час, чтобы средство настоялось. Потом процеживаю его и добавляю 1ч.л. меда.

Выпив напиток, надо сразу лечь спать. Предупреждаю: несколько раз за ночь придется посетить уборную. Зато как будет приятно утром, встав на весы, обнаружить радующие глаз цифры!

 

 

Нам без жирного нельзя

 

Я, как и многие озадаченные лишним весом, боюсь есть жирное. Хотя жиры нам необходимы каждый день! Но только полезные.

На опыте я выяснила, какие сигналы организм подает, требуя добавить в пищу жиры. У меня, к примеру, повышается сухость кожи. Тогда я добавляю в рацион оливковое масло и орехи. Также признаками недостатка жиров являются депрессия и раздражительность — тогда нужно есть жирную рыбу. Если я долго не могу согреться — это тоже следствие нехватки жиров. Тут уж бутербродик из черного хлеба с тонким ломтиком сала не повредит!