facebook - ПРОБУЖДЕНИЕtwitter - ПРОБУЖДЕНИЕgoogle - ПРОБУЖДЕНИЕpinterest - ПРОБУЖДЕНИЕ300x200 - ПРОБУЖДЕНИЕ

 

 

Весной пробуждается не только природа. По древним восточным учениям, в это время года духовные силы человека тоже приходят в движение, открываются энергетические каналы, связывающие его с внешними силами…

 

Только физическая оболочка, бренная и отягощенная тяжелыми мыслями и переживаниями, сдерживает это весеннее обновление личности. Привести в гармонию душу и тело, сбросить груз зимних забот и омолодиться поможет индийская практика медитации Кундалини Ошо.

 

Самая полезная привычка

Основоположник учения Кундалини – Чандра Мохан Джеина, индийский религиозный духовный лидер и мистик, живший в середине ХХ века. Противоречивый и неоднозначный при жизни, после смерти этот яркий реформатор получил звание «Ошо», что значит «учитель», «наставник». Творчески переосмыслив основные практики йоги, Ошо вывел свой метод, назвав его Кундалини. Скрытая духовная энергия, поднимаясь вдоль позвоночного столба, будит внутренние резервы человека, обновляя всю его сущность. Активировать это движение – главный смысл Кундалини.

При регулярном и правильном выполнении техники вы получите целый ряд положительных изменений. Состояние стресса, негативные эмоции и недовольство собой отступят естественным образом. Сформируются новые привычки: легко воспринимать происходящее и позитивно смотреть на жизнь. Одно из самых разрушительных состояний психики – сохранение эмоций внутри себя – вы преодолеете уже к середине целительного курса. Уйдут суставные и мышечные зажимы, нормализуется кровообращение.

Медитация Кундалини практически не имеет противопоказаний – не медицинских, ни возрастных. Исключением являются хронические заболевания в остром периоде.

 

Встряска не помешает

Давайте признаем: мы, современные люди, разучились расслабляться. Малоподвижный образ жизни, блага цивилизации привели к тому, что наши мышцы находятся в постоянном напряжении, даже принудительное расслабление – массаж – не дает ожидаемого результата. Кундалини состоит из тряски и хаотических движений (сам Ошо называл технику «тряской»), помогает снять напряжение даже с «глубинных» мышц организма.

Оптимальный  курс целительной практики – 21 день (число, кстати, тоже сакральное, знаковое, является символом совершенства, освобождености и независимости). То есть именно к этому сроку вы должны достичь обновления.

Медитация разбита на 4 этапа. Общее время – 60 минут, продолжительность каждого этапа – 15 минут.

Проводить медитацию лучше вечером.  Музыкальное сопровождение (спокойная, расслабляющая музыка), при этом возможно, но не обязательно. Чтобы не отвлекаться на часы, поставьте автоматический таймер с четырьмя интервалами за час. Выполнять практику нужно в полном одиночестве, облачившись в легкую одежду из натуральных тканей, сняв обувь и носки.

Этап 1.

Стоя в расслабленной позе, начните тряску. Поднимайте вибрацию снизу вверх – по ногам, рукам, корпусу, шее к голове. Ощутите дрожание всего организма в целом, оно должно стать буквально автоматическим. Пусть все происходит расслабленно, как бы само собой. Не контролируйте движения, иначе они превратятся в физические упражнения с напряжением мышц. Ощутите первичное снятие внутренних блоков.

Этап 2.

Закружитесь в танце – беспорядочном, странном и неэстетичном для окружающих, но расслабляющим и гармонизирующем вас. Вскидывайте  руки, вращайтесь, выгибайтесь – тело само выберет оптимальные для вас движения. Пусть музыка звучит в вашей голове.

Этап 3.

Остановитесь с закрытыми глазами. Продолжайте стоять или присядьте по желанию. Спина прямая, энергия Кундалини свободно поднимается вверх, мышцы живота подтянуты, тело упругое и сильное. Разум свободен и чист. Удерживайте это благостное ощущение пустоты в течение всех 15 минут. Внутренним взором плывите в черном, наполненном тусклым светом звезд пространства Вселенной. Станьте созерцателем мира.

Этап 4.

Оставшиеся 15  минут проведите на полу, лежа на спине с закрытыми глазами в «позе мертвого». Руки расположены вдоль туловища ладонями вверх, ноги немного раздвинуты в стороны так, чтобы носки были обращены наружу. Ощутите тяжесть всего тела, стекающие на пол потоки негативной энергии. Методично, сантиметр за сантиметром расслабьте все мышцы от кончиков пальцев, не забывая о лице. Продолжайте удерживать пустоту сознания. По заключительному сигналу таймера медленно возвращайтесь в себя. Постойте еще несколько минут с закрытыми глазами. В оставшееся до сна время не занимайтесь активными делами, не включайте телевизор и компьютер, не берите в руки мобильный телефон.

На этом все. Первый сеанс медиации может показаться сложным – так всегда бывает в начале чего-то действительно важного и стоящего. Не сходите с выбранного пути – продолжайте практиковать Кундалини, чтобы подарить себе новую себя.

 

Материал взят из журнала «Дарья. Гороскопы». Покупайте и читайте этот журнал, очень интересно.