facebook - ДАВАЙТЕ СОХРАНИМ ЛЕТОtwitter - ДАВАЙТЕ СОХРАНИМ ЛЕТОgoogle - ДАВАЙТЕ СОХРАНИМ ЛЕТОpinterest - ДАВАЙТЕ СОХРАНИМ ЛЕТОЛЕТО 300x205 - ДАВАЙТЕ СОХРАНИМ ЛЕТО

 

Приближается ключевой момент года – осеннее равноденствие. С 23 сентября солнце на полгода отвернется от нас: все свое внимание, всю благодатную энергию оно будет дарить жителям другого полушария. Как обойтись без его помощи?

 

Наши предки славяне в этот день устраивали грандиозные проводы лета. Но они не только благодарили солнышко за все его дары и милости: люди настраивались на долгие холода, подготавливали самих себя и свои жилища к власти новой госпожи – ее величества зимы.

Современная наука подтверждает: в момент осеннего равноденствия полностью меняется энергетика как окружающего пространства, так и каждого человека.

Взгляните на деревья: облетают листья – пришел их срок, легко обламываются сохнущие веточки, зато в корнях и в стволе кроется колоссальный запас жизненных сил, который поможет дереву не только выстоять под напором холода, но и зазеленеть с первыми лучами солнца – когда оно вновь вернется в наши широты.

Мы не до такой степени «вписаны» в природные ритмы, как деревья, кусты и цветы. Заблудшие дети природы, люди давно утратили способность спонтанно, подчиняясь просто смене времен года, регулировать свою энергетику. Что ж, дело поправимо. Если вы хотите, чтобы зима отнеслась к вам по-доброму, чтобы не вымораживала душу и сердце, а радовала пушистым снегом, придется освоить упражнения, которые помогут перестроиться на зимний лад, восстановят телесную и душевную гармонию.

 

Живите животом

Если весной и летом вся жизненная энергия концентрируется в верхней части тела, то осенью и зимой она должна наполнять нижнюю половину. Как ее перенаправить?

Первое упражнение выполняется в любое время и в любом месте, когда требуется согреться, быстро восстановить силы. Лучше всего начинать с него утро: еще лежа в постели, сложите руки на животе ниже пупка так, чтобы ладони находились друг над другом. Начинайте дышать так называемой «прямой волной»: на вдохе вы как бы выталкиваете живот вперед, на выдохе – втягиваете. Когда войдете в ритм, можно приступить к следующему этапу: после двух вдохов-выдохов задержите дыхание на вдохе настолько, насколько сможете, — и затем сделайте долгий выдох.

Внимание: задержка дыхания опасна при беременности, противопоказана при гипертонии, а также не рекомендуется людям, перенесшим инфаркт, инсульт или страдающим любой формой аневризмы!

Еще полезнее делать упражнение стоя. Кстати, на улице, например на остановке в ожидании автобуса, подышите так 3-4 минуты – и ни какой мороз вам не будет страшен.

Второе упражнение – из арсенала тибетских йогов, которые, как известно, живут на заснеженных вершинах Гималаев. Выполнять его следует дважды в день – утром и вечером, на сон грядущий, в течение 15 минут. В отличие от первого, никаких противопоказаний тут не имеется. В идеале следует принять позу лотоса, но вполне достаточно сесть по-турецки, положив руки ладонями вниз на колени. Спина прямая, плечи слегка опущены. Глядя перед собой, дышите, чуть-чуть напрягая живот на вдохе и расслабляя на выдохе. Мысленно же сконцентрируйте внимание  на области пупка, представляя себе, как дыхание наполняет живот золотистой энергией.