facebook - ДИЕТА ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОСtwitter - ДИЕТА ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОСgoogle - ДИЕТА ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОСpinterest - ДИЕТА ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС300x169 - ДИЕТА ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС

 

Здоровые, сияющие, блестящие волосы, водопадом льющиеся на плечи, — это ли не мечта каждой женщины?

 

Красивые волосы делают нас увереннее в себе, в своей красоте – и ради этого не жалко денег на дорогие шампуни, маски, сыворотки, лечебные процедуры… Всецело полагаясь на косметические средства, мы забыли о главном – красота идет изнутри. Проще говоря, то, как выглядят наши волосы, зависит от того, что мы едим.

 

Задача: избавиться от перхоти

Перхоть, или себорея, — одно из самых неприятных заболеваний кожи головы. Если вы столкнулись с этой проблемой, знайте: в первую очередь вашим волосам не хватает ретинола, или витамина А. этот витамин – жирорастворимый, он практически не усваивается без масла. Проще всего его получить из жирной морской красной рыбы – форели, осетра, кеты. Также полезно заменить подсолнечное масло на оливковое и употреблять в пищу печенку (куриную, говяжью, печень трески).

Богаты ретинолом все виды капусты, особенно брокколи, а также зелень: сельдерей, петрушка, шпинат, щавель. Много витамина А и в молочных продуктах: сливочном масле, молоке, твороге, сметане. Кроме того, ретинол содержится практически во всех ягодах, овощах и фруктах желтого или оранжевого цвета (тыква, абрикос, персики, шиповник, дыня, хурма, облепиха, болгарский перец). Рекордсмен по содержанию ретинола – морковь. Наибольшую пользу она принесет, если потереть ее на терке и добавить сметану.

 

Задача: ускорить рост

Средняя скорость роста волос – 3 сантиметра в месяц. Конечно, у каждого человека она индивидуальна, но если вы замечаете, что ваши локоны будто «заснули» и почти не растут, самое время посадить их на «энергетическую диету».

Как правило, замедление роста связано с тем, что в луковицы волос не поступают необходимые питательные вещества. В этом случае помогут продукты с высоким содержанием биотина (витамина В7).  Это в первую очередь продукты животного происхождения: мясо (говядина, телятина, курица, свинина) и субпродукты (печенка, почки, сердце), а также желтки яиц, желательно вареные. Богаты биотином коровье молоко, сыр, сельдь, камбала и другая рыба, в том числе консервированная.

Содержится витамин В7 и в растительных продуктах: соевых, бобах, пшеничной муке, неочищенном рисе и рисовых отрубях, арахисе, шампиньонах, зеленом горошке, яблоках и апельсинах, бананах и дыне, картофеле, свежем луке, цельных зерен ржи. Практически все эти продукты восполняют в организме не только недостаток витамина В7, но и жизненно необходимых белков – строительных кирпичиков наших волос.

 

Задача: усилить структуру

Кончики волос начинают расслаиваться тогда, когда в них перестает попадать смазка – вещество, которое пропитывает волосы по всей длине от корней. Без смазки волосы становятся ломкими и тусклыми. Начинается этот процесс от кончиков.

Чтобы усилить волосы, в рацион следует включить продукты, богатые витаминами группы В (в том числе и биотином, о котором мы уже говорили), С, Е, а также железом. Витаминами группы В богаты крупы (особенно овсянка и гречка), орехи, чернослив, печенка, мясо птицы, свинина и говядина, рыба, морская капуста, бананы, абрикосы, дрожжи.

Витамин С препятствует разрушению волосяных луковиц. Кроме этого, он является хорошим антиоксидантом и помогает человеку легче переносить стрессовые ситуации, которые плохо сказываются на здоровье волос. Недостаток витамина С в организме можно восполнить, употребляя в пищу цитрусовые, капусту (в квашеной капусте его больше, чем в лимоне), облепиху, шиповник, рябину, красную и черную смородину, помидоры, землянику. Кроме того, витамин С помогает усвоению других витаминов, в частности железа. Оно содержится в мясе, гречке, зеленых овощах, рыбе, бобовых, а также шиповнике. Витамином Е богаты растительные масла, миндаль, арахис, печенка, молоко, овсянка, злаковые.

 

 

Материал взят из журнала «Дарья. Гороскопы». Покупайте и читайте этот журнал, очень интересно.