facebook - А ТЫ МНЕ НРАВИШЬСЯtwitter - А ТЫ МНЕ НРАВИШЬСЯgoogle - А ТЫ МНЕ НРАВИШЬСЯpinterest - А ТЫ МНЕ НРАВИШЬСЯТЫ МНЕ НРАВИШЬСЯ 300x202 - А ТЫ МНЕ НРАВИШЬСЯ

Когда мы нравимся себе, поднимается настроение, растет самооценка и жить в целом становится радостнее. Вот если бы найти «противоядие» от нездорового цвета кожи, мешков под глазами, высыпаний на лице! ..

 

Очищение — изнутри

Между тем такое «противоядие» существует – детокс-диета. И хоть сам термин появился относительно недавно, специальные программы питания, способствующие очищению организма от вредных веществ и его обновлению (в этом и заключается суть детокс-диеты), известны человечеству давно.

Так, еще знаменитый персидский врач Авиценна (X-XI вв.) рекомендовал своим пациентам курсами пить гранатовый сок, «дабы очистить печень от продуктов распада и улучшить работу оной» (а именно проблемы с печенью зачастую провоцируют воспаления на лице).

Древние китайские целители предписывали императору и высшим  сановникам определенное количество дней в году употреблять только кашицу из луковиц лотоса — для очищения, общего оздоровления и омоложения организма.

Светское общество средневековой Европы, спасаясь от массовых эпидемий чумы и холеры, тратило огромные деньги на редкостный для того времени фрукт — лимон. По мнению эскулапов, именно лимон, употребляемый в больших количествах, убивал бациллы страшных инфекций в организме.

В наше время полезные свойства детокс-диет доказаны научно.

 

Фильтры не справляются

Плохая экология, нездоровая еда, малоподвижный образ жизни, стрессы и вредные привычки способствуют активному накоплению в организме шлаков, тяжелых металлов и вредных солей.

Наши естественные фильтры — печень и почки — уже не справляются с нагрузкой, в результате чего происходит отравление организма в целом, о чем красноречиво свидетельствуют землистый цвет лица, тусклые волосы, лишний вес, ломкие ногти, целлюлит, отечность, а также нарушение сна и раздражительность. Без генеральной чистки даже техника функционирует плохо, что же говорить о человеке?!

 

На старт, внимание, начали

Сидеть на детокс-диете рекомендуется 3-5, но не более 10 дней — при хорошем самочувствие и отсутствии противопоказаний (о них — ниже). В течение недели происходит выведение шлаков и обновление кровотока.

Однако начать надо с фазы подготовки (не менее 3-4 недель): исключить из рациона высококалорийные блюда, постепенно уменьшать объем жирной, соленой и жареной пищи. За 10 дней до основного детокса перейти на вегетарианский рацион. Особенно полезны в этот период несладкие фрукты, зелень, овощи, овсянка и гречка без соли. Раз в неделю — легкие белки в виде постной рыбы, птицы, козьего или соевого сыра. Утро следует начинать со стакана теплой некипяченой воды с 1ст.л. лимонного сока.

Прекрасно дополняет детокс-диету умеренные физические нагрузки, травяные ванны, массаж и обертывания. Ну а теперь — о самой диете.

 

ВАРИАНТ ДИЕТЫ НА 3 ДНЯ

Первый завтрак

  • Детокс-коктейль: стакан теплой воды, мелко измельчаний кусочек имбиря, сок 1\2 лимона. Пить медленными глотками.

Второй завтрак

  • Смузи на выбор: в стакане воды измельчить блендером пару листьев белокочанной капусты, зеленое яблоко, огурец, сельдерей, кусочек лимона и имбиря или шпинат, сельдерей, грушу, петрушку, огурец, 1\2 лимона.

Обед

  • Суп: на 4 стакана воды — 2 помидора, 3 кабачка, 3 стебля сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, петрушка, орегано. Довести до кипения, варить 30 минут, за 2 минуты до выключения добавить 100г нарезанной китайской капусты.
  • Салат: 50г нарезанного отварного куриного мяса смешать с таким же количеством шпината и китайской капусты, добавить 2ст.л. смеси нарезанных петрушки и репчатого лука. На крупной терке измельчить маленькие авокадо, морковь (по 1 штуке) и 1\2 среднего огурца. Нарезать небольшой помидор, все посыпать тертыми ядрами миндаля (5 штук).

Ужин

Аналогичен второму завтраку

На ночь

Ромашковый чай.

 

Только осторожно

Несбалансированность рациона при детокс-диете (отсутствие животных белков, углеводов и жира) может спровоцировать головокружение и снижение активности.

Поэтому масштабную чистку организма лучше приурочить к отпуску или долгим выходным.

В процессе детокса неизбежно снижение иммунитета. В период «до» проведите курс поддержки организма натуральным иммуномодулирующим препаратом, например, настойкой эхинацеи.

Абсолютно противопоказан детокс при заболевании органов ЖКТ, диабете, в период обострения хронических заболеваний, а также людям с небольшим весом.

 

Детокс по звездам

Начинать детокс-диету лучше в 8 день лунного месяца. Также стоит ориентироваться на пищевые рекомендации для каждой из 4 зодиакальных групп.

Знакам Огня (Овен, Лев, Стрелец) для детокс-диеты рекомендуется выбирать свеклу, сельдерей, цветную капусту, яблоки.

Водным знакам (Рак, Скорпион, Рыбы) — шпинат, лук, спаржу, инжир, чеснок и листья горчицы.

Знакам Земли (Телец, Дева, Козерог) — зеленый салат, белокочанную капусту, лук-порей, тыкву и редис.

Воздушным знакам (Близнецы, Весы, Водолей) — свеклу, апельсины, лимоны и яблоки.